Trastornos del sueño en los Adultos Mayores.

¿Qué son los trastornos del sueño?

■ Son aquellos patrones de perturbación del sueño. Esto puede incluir problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, demasiado sueño o comportamientos anormales mientras duerme

Causas

■ Los problemas del sueño son frecuentes en las personas mayores. En general, la cantidad necesaria de sueño permanece constante a lo largo de la vida adulta. Los médicos recomiendan que los adultos duerman de 7 a 8 horas todas las noches. En el caso de los adultos mayores el sueño es menos profundo y más entrecortado que el sueño en las personas más jóvenes.

■ Una persona de 70 años sana puede despertarse muchas veces durante la noche sin que esto se deba a una enfermedad.

Los trastornos del sueño en adultos mayores pueden deberse a cualquiera de las siguientes causas:

■Enfermedad de Alzheimer

■Alcohol

■Cambios en el reloj interno natural del cuerpo, lo que lleva a que algunas personas se duerman más temprano en la noche

■Enfermedad crónica como insuficiencia cardíaca

■Ciertos medicamentos, hierbas, suplementos y drogas psicoactivas

■Depresión (es una causa común de problemas de sueño en personas de todas las edades)

■Afecciones neurológicas y cerebrales

■No ser muy activo

■Dolor causado por enfermedades como la artritis

■Estimulantes como la cafeína y la nicotina

■Orinar frecuentemente durante la noche

■Si no puede conciliar el sueño después de 20 minutos, levántese de la cama y realice una actividad tranquila como leer o escuchar música.

■Evite en lo posible el uso de pastillas para dormir. Estas pueden producir dependencia y, con el tiempo, llevar al empeoramiento de los problemas de sueño si no se usan correctamente. Su proveedor debe evaluar los riesgos de la somnolencia diurna, los efectos secundarios mentales (cognitivos) y las caídas antes de que usted empiece a tomar estos medicamentos.

■Si cree que necesita pastillas para dormir, hable con su doctor para saber cuáles son seguras para usted cuando se toman correctamente. Algunas pastillas para dormir no deben tomarse por períodos prolongados

■NO tome alcohol en ningún momento cuando esté usando pastillas para dormir. El alcohol puede empeorar los efectos secundarios de todas las pastillas para dormir.

Créditos: www.medlineplus.gov